Hai girl's or boy's diluar sana. Ini post pertama saya diblog. Jadi mohon bantuan nya ya, dan komentar nya tentang post pertama saya ini.
Sempet bingung mau post apa di post pertama saya, eh sempet kepikiran untuk buat post soal beauty. tapi eh tapi masih bingung untuk memulai.
Jadi untuk pertama saya mau berbagi cerita tentang pengalaman saya berjuang melawan lemak
membandel* ups udah kayak iklan aje yaa. hahaha
Ini foto aib saya, *tepok jidat. Saya yang sebelah kiri ya, kenapa saya sensor mukanya, karena itu ekspresi lagi uncontrol banget. Itu foto saya sekitar november - desember 2014. Itu berat badan nya kira-kira 63-65kg deh dengan tinggi badan 156cm. Kebayang gak sih sebogel apa saya. hahaha
Coba deh liat itu perut udah kayak emak-emak hamil 5bulan gak sih, hahahaha. Kalo diinget-inget geli sendiri pernah punya badan segitu. Itu baju nya jaman masih kurus, sampe2 digedein tu baju, celana nya udah pake ukuran XL dong. hikzzzzzz penderitaan tiada akhir.
Dan saya mau pamer foto saya sekarang,
Jeng......jeng........
Sampe bisa punya badan langsing tentunya bukan bimsalabim ya manteman. Ini saya sudah turun 10-12kg loh. Kalo liat-liat foto tadi sampe percaya gak percaya bisa sebengkak itu. hahaha
Nah pada gak sabar kan gimana saya turunin berat badan.
Ini nih rahasia turun berat badan saya, tapi setiap program diet pasti gak bisa dijalanin dengan orang yang berbeda ya, jadi belum tentu di kamu juga program ini bisa cocok.
1. Jangan makan malam lewat jam 8
Pertama saya coba untuk diet karena putus dari pacar saya, saya gendut dulu karna dipasok makanan terus sama pacar saya itu. Hampir tiap 3x sehari saya makan sama dia terus, mulai dari sarapan sama dia, makan siang sama dia, pulang kerja juga cari makan malem deh sama dia. Bisa kebayang kan kalo dipasok gitu terus, perlahan badan saya pun membengkak. hahahaha
Oke balik ke topic yakk, iya gara-gara putus itu kebiasaan saya makan pun berubah. Setelah putus cinta saya gak pernah lagi makan malam. Paling telat saya makan malam jam 7. Itu pun saya gak pernah makan nasi.
Ini contoh makan malam saya, itu isinya bayam rebus, toge rebus, tahu rebus, bihun jagung sama ceplokan telur. Sayuran rebus, bihun, dan tahu saya kasih bumbu kacang. Ini rasanya enak dan sehat. Lebih bagus lagi kalau telurnya juga direbus. Tapi keburu laper, jadi ya di goreng deh dengan mentega. hehehe
2. Ubah pola makan tidak sehat
Selama saya berjuang melawan lemak, ini nih cara makan saya. Sarapan sudah pasti harus, cara sarapan saya itu nasi secuil, lauk dan sayur. Biasanya masakan saya rebus2an ato tumis2an. Gak pernah lagi saya makan yang bersantan, dan berlemak.
Kalo kamu juga wanita kantoran kayak saya, wajib hukumnya untuk bawa bekal tuh ke kantor. Kenapa harus bawa bekal, karena dengan bawa bekal itu meminimalisir kamu untuk jajan diluar yang gak sehat. kalo pun kamu mau ngemil, bawa deh buah atopun biskuit oat gitu. Jauh deh dari makanan gak sehat.
Ini contoh bekal saya, nasi saya taro dibagian yg kecil itu, wajib ada sayur dan lauk yaa. Buat saya sekarang sumber energi saya dari sayur dan lauk, bukan lagi dari nasi.
3. Banyak minum air putih
Ini adalah yang paling penting menurut saya, karena saya pernah nih punya masalah dengan kekurangan air putih dalam kesehatan. Waktu saya gemuk itu saya pernah sakit pinggang, saya awalnya meremehkan, sampe akhirnya buat miringkan badan aja susah karena sakitnya. Waktu saya berobat dokternya bilang kalo ini gejala ginjal, ya ini terjadi karena kekurangan minum air putih. Guys jangan sepelekan air putih ya, air putih itu penting banget untuk kehidupan kita. Kalau kamu minum air putih yang banyak maka lemak pun akan luruh, hahahaha Ini teori dari mana ya, tapi yang pasti segala racun ditubuh akan terkuras dari air putih yg kita minum. Saya ubah kebiasaan saya, dengan minum air putih sebanyak 3 Liter perhari. Kalo saya lagi buang air kecil dan lihat air seni agak kekuningan itu berarti kita kurang minum air. Karena kalo kita udah banyak minum air putih pasti air seni kita pun akan jernih. Dan itu pertanda kalau kita sehat. hehehe
4. Olahraga
Olahraga buat saya sih penting gak penting. Kenapa gitu? Karena sebenernya saya tidak berolahraga, tapi yang saya lakukan adalah bergerak. Pagi bangun tidur, saya lakukan aktivitas beberes rumah, mulai dari nyapu, ngepel dan masak. Siang dikantor juga naik turun tangga, dan melakukan segala aktifitas sehari-hari aja. Itu udah cukup untuk saya, karena saya kurang punya waktu untuk melakukan olahraga. Menurut saya aktivitas kita juga sudah cukup untuk membakar lemak, asalkan asupan makan kita gak lebih banyak dari energi yang kita keluarkan ya. Jangan kamu gak olahraga tapi makan kamu gak sehat dan juga sebakul apa aja dimakan.
Demikianlah sharing saya tentang pengalaman saya tentang memberantas lemak. Cuma simple sih, tapi semoga dapat bermanfaat juga buat teman-teman yang mau mulai memberantas pala lemak membandel* ini. hehehehehe
Oya aku juga mau kasih beberapa foto before after ya, hehehe
Di foto ini, liat aku yg sweater coklat itu badan sama muka udah kayak tampah*. Tahu tampah kan ya, yang buat nampi beras itu, hehehehe
Nah ini waktu udah kurus, muka lebih tirus deh, dan jauh lebih pede sekarang.
Oke Makasih untuk yang udah sedia baca blog aku, tinggalin comment dibawah ya.
